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怎样睡得更健康

出自: 2017年第12期
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  根据美国疾病控制和预防中心的说法,睡眠不足已经正式成为了公共健康流行病。半数美国人表示,他们无法得到足够的睡眠。研究表明,睡眠不足是一种疾病。它会导致汽车事故和工业事故,使你更容易产生高度紧张、糖尿病、肥胖和抑郁。这是一个值得注意的问题。

  你应该得到多少睡眠呢?根据美国健康研究院的说法,学龄儿童每晚至少需要10个小时的睡眠。青少年需要9到10个小时。成人需要7到8个小时。

  下面是科学证明对你正常休息有利或有害的总清单。

  一致的时间。只要可能,尽量在每天晚上同一时间睡觉,并在每天早上同一时间醒来。

  食物。睡觉之前 ……阅读全文

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